witaminy i mineraly

[...] Clen i tak 2-3 po 2 tygodnie on/off. Proteiny wysoko 2kg kurczaka dziennie, węgle nisko - pól torebki ryżu + 6 kieliszków oleju lnianego do każdego posiłku. Warzywa do woli - owoce/mleko/jogurty/banany wszystko prawie wywalamy - zostają witaminy i minerały. Mnie na to nie stać ani finansowo ani psychicznie na razie więc tylko sobie pomarzę!!!

[...] co jemy ma znaczenie i nie zostanie spożytkowane tak samo. Co do mleka? Ja nadal uważam, że to dobre źródło wapnia, ma świetne walory smakowe. To tak samo jak bym napisał 'witaminy i minerały- mordercy!', tylko dlatego że za duża ich ilość powoduje różne zagrożenia dla zdrowia. Kazeina jest trawiona przez człowieka w przeciągu 7h, więc pisanie, [...]

[...] do tego podchodzisz, czas wyjąć nos z kolorowych gazet. Można jeść co 3,4,2 godziny, najważniejszy jest bilans kcal. Twaróg to nie jest konieczny posiłek przed spaniem. Tabletki typu witaminy i minerały, na tle warzyw wypadają słabo, wiele bzdur można się doczytać w Twoich postach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-05 16:26:42

[...] - co do tego dorzucic? wiec ... tak jak mowilem - diete, jesli jej nie masz to nie ma co wymyslac duzo. jesli masz a nie dostarczasz wszystkiego co potrzeba to gainer/bialko na uzupelnienie brakow, carbo do kreatyny. A... no i zalozylem ze pomyslales o takie bazie jak witaminy i mineraly i zma? Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-12-21 22:50:53

a jaką zależnośc mają owoce do parówek? :)) Jeśli chodzi o witaminy i minerały to jednak obstawiam warzywa jako właściwe ich żródło na redukcji ;-)

Białko, carbo - okołotreningowo, kreatyna, omega-3, witaminy i minerały jako uzupełnienie, dieta z odpowiednią kalorycznością, zwiększaną co kilka tygodni, dobrze zaplanowany trening - Zadbaj o to. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-12 21:50:43

zmneijsz ww na 120 dozuc tluszczu, bialka max 1,5g co do supli omega-3,witaminy i mineraly i cla ale dlugo <minimum 9 miesiecy po 3-4g ed>

W dni nietreningowe zapomnialem dodac z rana tez witaminy i mineraly

[...] w dużym uproszczeniu, jeśli tych substancji jest dostatecznie dużo, to krew prawidłowo się wytwarza i krzepnie, a rany goją się szybciej. Dlatego w przypadku Twej choroby te witaminy i minerały łagodzą jej objawy. Nie są wskazane dla osób stosujących leki przeciwzakrzepowe, bo wspomagają proces krzepnięcia krwi. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w [...]

ww 2g/kg maksymalnie 3g/kg mikroskładniki to witaminy i minerały%-)

Jeśli chodzi o witaminy i minerały to kupiłem kompleks witamin w tabletkach bo nie zawsze mogę uzupełnić to wszystko dietą. Oliwę z oliwek oczywiście "wrzuce" do diety, orzechy jem z rodzynkami lecz o tym nie pisałem w jadłospisie. W posiłku przed treningiem raz na 2 dni zmieniam pierś z kurczaka na tuńczyka w wodzie/oleju. Jeśli chodzi o wagę to [...]

Tablety na tle żywności wypadają słabo/spokojnie możesz uzupełnić witaminy i minerały z pożywienia. Makaron możesz jeść jak najbardziej tylko celuj w pełno ziarnisty Lubella/durum różne kształty. Tuna nie więcej niż x3 w tygodniu. Wszelkie tłuszcze wliczasz to samo z owocami/są kaloryczne. Orzechy, jakie orzechy? bo to ważne np: ziemne to syf.

dieta wygląda strasznie jałowo, wrzuciłbym zrzut diety do sprawdzenia w dziale odżywianie skoro ćwiczysz dopiero od miesiaca to suplementy zbedne na tym etapie, ewentualnie mozna wrzucic witaminy i minerały itd

6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy [...]

jak mozesz to wrzuc to diete do sprawdzenia to pomyslimy czy nadaje sie... na bank dokup omege 3, witaminy i mineraly, carbo, oliwe z oliwek... masz jakis sensowny trening na mase? Zmieniony przez - pietrek_kr w dniu 2006-06-07 21:51:26

[...] kCal musi byc wieksza niz bez. Jesli chodzi o suple to nie sa niezbedne. Ale z tych ktore mozesz zaproponowac to (w podanej kolejnosci - od najwazniejszych): - witaminy i mineraly, omega-3 (np. 1 tab. zestawu wit. i min. + np. 2 x gold omega-3 z olimpa) - koenzym Q10, tribulus terrestris lub inny tego typu Moze pic kilka razy [...]

gdyz dopasowane sa w nim oprocz stezenia odpowiednie ilosci mineralow i witamin w proporcjach pasujacych do wysilku fizycznego No, ale witaminy i minerały spozywam z sumplementu - Olimp vita min. Nie będe na razie kupowac izotoniku, mam 1kg Carbo :) Zastanawiałem się nad isostar w tabletkach musujacych ? Dobre? 12-13 zł kosztuje, kupiłbym sobie [...]

guns ale witaminy i mineraly w izotoniku nie w sensie dodatkowego uzupelnienia ogolnego , tylko konkretnie potrzebnych podczas wysilku w odpowiednich ilosciach i proporcjach

Inaczej CreaMAss to wygodny produkt, sypiesz porcje, wypijasz i o niczym innym nie musisz juz pamietac, co wazne daje efekty, ja stosowalem 1 porcje dziennie, wiec 1 opakowanie mi starczylo, wszystko zalezy od wygody, bo rownie dobrze mozesz sobie kupic 300 g kreatyny + 1 kg Carbo + witaminy i mineraly i bedzie tez dobrze

Białka i węglowodanów nie tracą, tylko witaminy i minerały. Mogą nasiąkać wodą/tłuszczem podczas gotowania/smażenia.